Любому человеку комфортнее работать в спокойных условиях. Деятельность, которая вызывает продолжительное воздействие стресса, отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья. 12 лайфхаков помогут избежать лишних эмоциональных всплесков.

1. Сон

Одна ночь без сна значительно повышает тревожность. Поэтому важно спать достаточное количество времени. Здоровый сон восстанавливает потраченные силы и энергию, а также способствует выработке жизненно важных гормонов.

2. Вода

Ежедневно надо выпивать хотя бы 3-4 стакана чистой питьевой воды. Жидкость рекомендуется употреблять перед приёмом пищи.

3. Отказ от вредных привычек

Алкоголь и никотин вызывают потерю организмом полезных элементов. Это усиливает окислительные реакции, что негативно сказывается на состоянии кожи. Кроме того, у человека снижается физическая активность и работоспособность.

4. Витамины

Стрессовые ситуации ведут к потере некоторых витаминов, важных для нормального функционирования организма. Чтобы их восполнить, следует принимать определённые препараты. Однако предварительно нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы. По результатам специалист определит, чего не хватает в организме.

5. Общение

После тяжёлых рабочих будней поднять настроение помогут родные или друзья. Приятные разговоры, посиделки в кафе или ужин с близкими зарядят положительными эмоциями.

6. Домашние животные

Домашние питомцы являются одним из главных источников радости. Если дома нет животного, его обязательно стоит завести.

7. Медитация

Медитация устраняет чувство тревоги, нормализует давление и повышает степень стрессоустойчивости. Рекомендуется медитировать два раза в сутки – утром и вечером.

8. Дыхательная гимнастика

Работа с дыханием поможет улучшить как физическое, так и психологическое здоровье. Во время стресса дыхание становится поверхностным; также происходит его задержка. Когда возникает ощущение напряжения, необходимо сделать десять глубоких вдохов и выдохов.

9. Массаж

Сеансы массажа помогут расслабиться и забыть о неприятных моментах тяжёлого дня. Регулярные походы к массажисту способствуют укреплению нервной системы в целом.

10. Ароматерапия

Вид альтернативной медицины предполагает использование эфирных масел в домашних условиях. Подходящие решения – масло кедра, мяты, ромашки, лаванды. Ароматические средства положительно сказываются на нервной системе. Они снимают стресс и наполняют человека бодростью.

11. Флоатинг

Необычная разновидность релаксации представляет собой закрытый резервуар с солёной водой. Находясь в ёмкости, человек испытывает чувство невесомости. Такое состояние расслабляет и умиротворяет. Однако процедура противопоказана людям, страдающим клаустрофобией.

12. Спорт

Занятия спортом позволяют отвлечься от негативных мыслей. Активная деятельность борется со стрессом и повышает устойчивость к нему. Но не стоит сильно нагружать себя, иначе сработает обратный эффект.

13. Отдых

Качественный отдых подразумевает прогулки в парке, поход в музей или театр, встречи с друзьями в кафе или клубе. Новые впечатления вызывают позитивные эмоции и положительно влияют на самочувствие.

Эти простые советы помогут бороться с ежедневным стрессом и сохранить позитивный настрой надолго.

На моем Ютуб канале много видео о том, как поддержать себя в ресурсе и радоваться каждому дню. Переходите по ссылке и смотрите мое новое видео.

Смотреть видео прямо сейчас

https://www.youtube.com/watch?v=DZOZNNekQ_s