Позитивная и негативная визуализация

Визуализация, такое слово интересное, не сомневаюсь, вы его уже слышали много раз и даже, наверное, пытались визуализировать свои мечты. 

Сегодня хочу поделиться историей, которую мне рассказала одна из участниц тренинга “Счастливая Женщина”:

...Я тоже пробовала, кое- что исполнялось, кое - что нет.  Ну, вот какую вещь я поняла, визуализация бывает разная, позитивная и негативная.

Позитивная - когда мы представляем себе чего хотим, ощущаем, как будто бы уже произошло.  Что происходит, в нас просыпается силы, энергия, вера в себя. Все это даем нам толчок, чтобы пойти делать и это очень хорошо. В этом случае визуализация наш друг. 

Только вот как часто вы этим занимаетесь, раз в день, раз в неделю, что вы представляете себе все остальное время. А в остальное время  большинство людей переживают, пытаются заглянуть в будущее и решить там возможные проблемы. Внешнее равно внутреннему, чем больше думаешь о проблеме, тем сильнее она тянется к тебе. Вы не одиноки, подавляющее большинство  делают это, не специально, просто мы привыкли так жить. 

Наши близкие делятся с нами своими проблемами, в ответ мы проговариваем свои беспокойства, начинаем их обсуждать, появляется огромная пища для размышления, появляется там, где ее могло и вовсе не быть. 

Это привычка, привычка думать о чем-то не очень приятном, привычка визуализировать его. Сначала вы с кем- то обсудили свою проблему и ее последствие, затем начали думать о ней все больше и больше. Хорошо если вы придумали решение и успокоились на этом, но обычно для своего решения вы додумываете сложности и контраргументы, а что если будет так, а если я потеряю еще больше.

 Негативной визуализацией мы занимаемся гораздо, гораздо больше чем позитивной. Чтобы этого избежать, надо контролировать свои эмоции. Считаете, что это невозможно делать постоянно и неприятные мысли все равно просочатся, или думаете, что поза «страуса» с головой в песке не избавит вас от проблем. 

Чтобы контролировать мысли надо потренироваться, занятие это поначалу нелегкое и совершенно не приятное, чувствуешь себя как дурак в волшебном колпаке. И в голове  поначалу крутится, кого я обманываю, это проблема не рассосется сама по себе, только из-за того, что я что-то там буду себе представлять. 

Да конечно, из-за визуализации проблема не исчезнет, но подскажет вам лучшее решение.

Давайте, покажу, как я убираю негативную визуализацию. Так же как и у вас у меня есть список проблем, у вас он в голове, у меня на бумаге. Это то, о чем я люблю поразмыслить в негативном свете, расстроится и пожалеть себя.

Возьмем любой пункт из этого списка, например, как же я хочу переехать отсюда. Эта мысль приходит в несколько вариантах, хочу поближе к своим родственникам, мне надоел этот город, по сути, все, что связано с переездом. 

Это я  считаю, негативной визуализацией, так как начинаю расстраиваться, думая, сколько еще надо скопить на квартиру в другом городе, в городе моей мечты, неизвестно когда это будет, скоро ребенку в первый класс, наверное, мы не успеем переехать до этого времени и так далее.

Эти мысли вгоняют меня в депрессию, точнее раньше вгоняли, а сейчас я делаю по- другому. Как только я начинаю думать об этом, сразу же говорю себе, скоро мы переедем, что я могу прямо сейчас сделать, чтобы ускорить отъезд. И  хочется действовать, уже не до депрессии, в голову приходят неожиданные, иногда очень даже здравые мысли.

Аналогичный подход я проявляю по всем пунктам  из моего списка. Например, когда мне надо было срочно собрать определенную сумму денег, мне в голову пришло, что мне сильно поможет меню на неделю. Пример банальный, но я уверена, он не пришел бы так быстро, если бы я просто меняла в голове эти негативные мысли.

Вот такая интересная история с работающими техниками, которые вы можете применить в своей жизни.

И по традиции я приготовил для вас полезное видео

Смотреть видео

https://www.youtube.com/watch?v=0PRLJCIMsC8

Поделитесь этой статьей с подругами!

Денис Косташ